Čakrásana
Čakrásana (Chakrāsana, Kolo), nebo také Urdva Dhanurásana (Ūrdhvadhanurāsana, vzhůru směřující úklon) je ásana se záklonem a částí zakončení základní série Aštangy. Pozice dává velkou flexibilitu páteři. V akrobacii a gymnastice se nazývá most.
Etymologie
Název pochází ze sanskrtského slova Čakra (चक्र, Čakra), což znamená "kolo",[1] a Asana (आसन, Āsana), což znamená "držení těla" nebo "sídlo".[2][3]
Popis
V obecné formě ásany má praktik ruce a nohy na podlaze a břicho v oblouku směrem k obloze. Do pozice se vstupuje z polohy vleže na zádech nebo přes mírné záklony vleže. K pozici lze také vstupovat z Tadásany (Hory) nebo tím, že se stojí zády ke zdi, ruce nad hlavou a ruka kráčí po stěně dolů směrem k podlaze.
Výhody
Pomáhá tónování a posílení svalů v zádech[4] a lýtkách, zmírňuje napětí a stres a pomáhá lidem sedící u stolu za počítačem.[5][6]
Galerie
-
Variace Eka Pada čakrásana -
čakrásana varianta 2 (cvičí Sadhak Anshit)
Odkazy
Reference
V tomto článku byl použit překlad textu z článku Chakrasana na anglické Wikipedii.
- ↑ Archivovaná kopie [online]. [cit. 2018-10-16]. Dostupné v archivu pořízeném dne 2011-03-04.
- ↑ SINHA, S.C. Dictionary of Philosophy. [s.l.]: Anmol Publications PVT. LTD., 1 June 1996. Dostupné online. ISBN 978-81-7041-293-9. S. 18.
- ↑ KAUL, H. Kumar. Yoga and drug addiction. [s.l.]: B.R. Pub. Corp., 1 July 1993. Dostupné online. ISBN 978-81-7018-742-4. S. 92.
- ↑ Archivovaná kopie [online]. [cit. 2018-10-16]. Dostupné v archivu pořízeném dne 2020-04-09.
- ↑ Upward Bow (Wheel) Pose - Urdhva Dhanurasana - Yoga Pose. Yoga Journal. 2007-08-28. Dostupné online [cit. 2016-11-27]. (anglicky)
- ↑ Chakrasana Health Benefits. www.webaai.com [online]. [cit. 2018-10-16]. Dostupné v archivu pořízeném dne 2018-07-13.
Literatura
- [s.l.]: [s.n.] Dostupné online. ISBN 978-81-7223-606-9.
- [s.l.]: [s.n.] Dostupné online. ISBN 978-81-86336-14-4.
- [s.l.]: [s.n.] Dostupné online. ISBN 978-81-85787-08-4.
