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En Uganda había, en noviembre de 2024, una población estimada de 50.632.029 habitantes, el 0,61% de la población mundial, con una densidad de 250 habitantes por kilómetro cuadrado y una media de edad de 16,7 años. Se estima que en 2050 habrá 85,5 millones de habitantes y una densidad de 428 hab/km², ya que Uganda tiene una natalidad de 4,17 hijos por mujer, que descenderá a 2,61 hijos en 2050, con un aumento de la edad media a 24 años. La tasa de fertilidad es más elevada en el campo, donde las mujeres tienen menos poder de decisión. La población está más concentrada en las zonas centrales y meridionales del país, especialmente a orillas de los lagos Victoria y Alberto. El norte y el nordeste están menos desarrollados a causa de los conflictos (Guerra civil ugandesa, Ejército de Resistencia del Señor y problemas tribales) y desastres naturales. La esperanza de vida es del 68,5 años. la ciudad más poblada es Kampala, con 1,35 millones de habitantes, seguida de Gulu, con 147.000 hab.