恩戈拉區是非洲中部國家烏干達的111個區之一,由東部區負責管轄,首府是恩戈拉,海拔高度1,100米,距離首都坎帕拉約230公里,2002年人口估計為101,900。
01°30′N 33°48′E / 1.500°N 33.800°E / 1.500; 33.800