睡眠日记
睡眠日记
睡眠日记是一个人的睡眠时间和醒来时间的相关信息的记录,这个记录通常持续几个星期。它可以通过自己或他人来记录。记睡眠日记是国际公认的辅助检查睡眠疾病的方法,而每天记睡眠日记本身,对一部分失眠患者来说就是一个行之有效的疗法。[1][2]睡眠日记中应详细记录与睡眠有关的各种信息,比如上床前做了什么事情、喝了什么饮料;上床的时间;中间醒来过几次;起床时间是几点;是否做了噩梦;第二天精神怎样,是否影响生活工作。另外,还要让同眠者或者家人观察自己睡眠中的情况,比如睡觉中是否打呼噜、说梦话,以及有无其他异常表现。[3]
参考文献
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| 睡眠分期 | |
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| 腦波 |
- α波
- β波
- γ波
- 𝛿波
- θ节律
- K-复合波
- 睡眠梭状波
- 感觉运动节律
- μ节律
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| 睡眠障碍 | |
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| 正常現象 | |
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| 相關條目 | |
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| 1 非睡眠失調 | | |
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